Первый визит в клуб
Как начать тренировки?
Если не знаете, что делать, — вставайте на беговую дорожку…
10 мифов о том, что делать в первый визит в фитнес-клуб.
В большинстве случаев, впервые приходя в фитнес-клуб,
вы чувствуете некоторую неуверенность, теряетесь,
не знаете, куда податься и с чего начать занятие, особенно
в первый день. Не переживайте, это нормальное состояние,
и оно пройдет естественным образом.
Старайтесь не стесняться, но и не торопитесь. Как правило,
ошибки, совершаемые новичками, типичны и легко
прогнозируемы. Безусловно, избежать их полностью
удастся вряд ли, но минимизировать их возможно. Наиболее распространенные ошибки новичков: чрезмерный энтузиазм
и боязнь спросить тренера, что делать и с чего начать
тренировки.
В первом случае начинающий спортсмен делает
множество упражнений на различных тренажерах,
не обращая внимания на технику их выполнения, стремясь
ничего не пропустить. Это приводит к переутомлению, возможно, травмам и как следствие — отказу от тренировок в зале.
Во втором случае новичок какое-то время ходит по залу,
рассматривая огромное многообразие тренажеров и непонятных устройств, а потом перемещается в более привычное и
знакомое для него пространство — бассейн, джакузи или
сауну. Чтобы избежать неудобных моментов и оказаться
на правильном фитнес-пути, следуйте главному совету:
«В любой непонятной ситуации — вставайте на беговую дорожку!»
Кардиотренажеры
Дают в основном общую нагрузку на организм. На них вы тренируете общую выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Они подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес или разогреться перед более серьезной тренировкой.
Силовые тренажеры
Нужны для проработки мышц при помощи отягощений. На них вы даете нагрузку скелетным мышцам. Большинство упражнений в основной части новичка должны выполняться на тренажерах.
Свободные веса
Это гантели, штанги и оборудование для функционального тренинга. Есть базовые упражнения для каждой группы мышц, причем основная масса базовых упражнений выполняется с помощью свободного веса. Чтобы ваши мышцы получили должную нагрузку, вне зависимости от целей, не забывайте про данный вид оборудования