Комбинированный тренинг, в котором чередуются высоко- и низкоинтенсивные упражнения. Происходит смена силовых и аэробных интервалов. Степень нагрузки чередуется путем изменения расстояния, скорости и частоты сердечных сокращений. Данный тренинг способствует эффективному сжиганию калорий и снижению веса. Важно отметить и положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, усилению обменных процессов, увеличению выносливости, стойкости, силы организма. Такие тренировки укрепляют мускулатуру. Каждое занятие включает несколько циклов, диапазон которых можно менять в зависимости от степени тренированности человека. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
